6 Tips Menjaga Dan Memelihara Kesehatan Jantung Anda

6 Tips Menjaga Dan Memelihara Kesehatan Jantung Anda | DGPOKER - AGEN POKER UANG ASLI TERPERCAYA

6 Tips Menjaga Dan Memelihara Kesehatan Jantung Anda

Anda mungkin pernah mendengar bahwa penyakit jantung masuk dalam daftar lima besar pembunuh pria dan wanita. Tekanan darah tinggi, Kolesterol tinggi, dan merokok merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Berita menarik kali ini akan membahas 6 tips menjaga dan memelihara kesehatan jantung anda.

DGPOKER - AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA

Selain kanker, penyakit jantung juga menjadi salah satu penyakit yang populer di dunia saat ini. Menjalani gaya hidup sehat adalah pilihan terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat. Namun, pengaruh media dan iklan di TV membuat kita sering lalai menjaga kesehatan.

DGPOKER - SITUS POKER ONLINE TERPERCAYA

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu untuk menjaga jantung tetap bugar. Berikut adalah 6 tips menjaga dan memelihara kesehatan jantung anda, seperti dilansir Berita Menarik :

1. Menjaga Berat Badan

Banyak dari kita mencoba untuk mengurangi berat badan dengan asumsi bahwa kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Tetapi pada kenyataannya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung. Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjaga berat badan tetap stabil.

2. Kurangi Garam

Memotong asupan sodium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Mengurangi garam dari meja makan atau ketika Anda memasak adalah langkah pertama yang hebat. Menyadari makanan atau minuman tempat garam bersembunyi adalah langkah lanjutan yang perlu dilakukan.

Makanan dalam kemasan kaleng dan banyak makanan olahan pabrik lainnya adalah sumber garam yang tersembunyi. Satu kaleng sup, misalnya, mengandung garam hampir batas maksimal harian yang dianjurkan (2.300 miligram).

Membatasi makanan olahan sebanyak mungkin adalah nasihat yang baik bagi siapa saja terutama bagi mereka dengan tekanan darah tinggi, kata anggota American Dietetic Association's, Bethany Thayer, yang juga adalah ahli gizi di Henry Ford Health System di Detroit.

3. Atur Jumlah Karbohidrat

Ketika bicara kesehatan jantung, biasanya lemak dan sodium menjadi sorotan. Tapi, menghitung karbohidrat juga penting.

Karbohidrat tidak sehat dan gula sederhana (ditemukan dalam roti putih dan pasta, minuman manis, makanan penutup dan lain sebagainya) dapat berkontribusi pada naiknya risiko penyakit jantung dengan cara menyebabkan peradangan dan kerusakan pada dinding arteri.

4. Hindari Rokok

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

5. Kesehatan Fisik

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan rutin yang Anda lakukan setiap hari juga dapat memotong lemak ekstra yang ditimbun dalam tubuh, terutama di sekitar garis pinggang.

6. Hindari Makanan Kemasan

Untuk mencegah penyakit jantung, Anda harus menghindari makanan kemasan. Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan yang berbahaya bagi tubuh.